Kreatin Monohydrat

Eines der gut erforschten Supplements für Kraftsport.

Kreatin Monohydrat ist die gut erforschte und meist günstigste Form von Kreatin. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzer, intensiver Belastungen. Die positive Wirkung ist bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin belegt.

Gut erforscht Eines der gut untersuchten Supplements im Kraftsport.
Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis Meist günstigste Kreatin-Form im Vergleich.
Unterstützt Hochintensitäts-Training Erhöht laut EU-Verordnung 432/2012 die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzer, intensiver Belastungen, belegt bei 3 g täglich.
Geschmacksneutral Lässt sich leicht in Shake oder Wasser einrühren.

Preis & Verfügbarkeit bei Amazon ansehen →

Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Käufen. Für dich entstehen keine Mehrkosten.

Vorteile

Eines der gut erforschten Supplements im Kraftsport
Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis gegenüber anderen Kreatin-Formen
Geschmacksneutral, leicht in Shake oder Wasser einzurühren
Feine Qualitäten lösen sich gut auf, setzen sich kaum am Boden ab

Nachteile

Leichte Wassereinlagerung in den Muskelzellen zu Beginn möglich
Wirkung zeigt sich erst nach regelmäßiger, täglicher Einnahme
Gröbere Qualitäten lösen sich schlechter auf als feines Pulver

Besonders geeignet für

Kraftsport und Hochintensitäts-Training
Regelmäßige, tägliche Nahrungsergänzung
Einsteiger, die eine gut erforschte Basis suchen
Preisbewusste Käufer

Unser Fazit

Für alle, die regelmäßig Kraftsport oder Hochintensitäts-Training betreiben, ist Kreatin Monohydrat wegen der guten Forschungslage und des Preis-Leistungs-Verhältnisses meist die naheliegende Einstiegsform. Getestet wurde die geschmacksneutrale Variante: löst sich gut auf und lässt sich unauffällig in jeden Shake einrühren. Mehr zu Wirkung, Einnahme, Timing und Form von Kreatin: Instagram-Reel “Kreatin: 4 Dinge zählen”.

Darauf solltest du beim Kauf achten

Reinheit und Feinheit
Ein feines, gut lösliches Pulver setzt sich weniger am Boden des Shakers ab als gröberes Kreatin.
Regelmäßigkeit
Die tägliche Einnahme ist wichtiger als der genaue Zeitpunkt, eine feste Tageszeit hilft, sie nicht zu vergessen.
Erwartungen an Gewicht
Kreatin bindet Wasser in den Muskelzellen, eine leichte Gewichtszunahme zu Beginn ist normal und kein Grund zur Sorge.

Preis & Verfügbarkeit bei Amazon ansehen →

Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Käufen. Für dich entstehen keine Mehrkosten.

Alternativen im Vergleich

Foto folgt

Kreatin Creapure

Besonders reine, deutsche Kreatin-Qualität mit geprüftem Herstellungsverfahren.

Kreatin-Kapseln

Vorportioniert und geschmacksneutral, praktisch wenn dir Pulver zu umständlich ist.

← Zurück zur Nutrition-Übersicht